przy tym jak jadłaś to nic dziwnego, po co konsultować czas zacząć jesc jak człowiek Slowem widac nie starcza. Sorry ale przy twoim wzroście powinnaś dostarczać organizmowi przynajmniej 2000kcal dziennie Banan to nie posilek, ciasto drożdżowe tez nim nie jest, ze swojej diety 400kcla nie liczac tych chipsow, zużyłaś by dostarczyc sobie jedynie [...]
[...] A NAPEWNO ZNAJDZIESZ!( GDZIE DOKALDNIE PZREBYWASZ? ) POSZUKAJ DOBRZE, I POSTARAJS IE DAC OWSIANE -mleko poltluste(1,5) -125g Jogurt owocowy danon(chudy) JOGURT NATURALNY -banan -Migdaly STAWIAJ NA OZRECHY WLOSKIE) -Zielona herbatka( z miodem) BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 2CALE JAJA ALBO TWAROG CZY SEREK WIEJSKI I BEDZIE OK. (co [...]
Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]
[...] Nazwa produktu B T W Kcal. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 17,5 2,5 25,5 200 Płatki Nestle Chocapic 7,7 4,6 79,7 392 WPC 80 31 1,84 2 136 Czasem zjadam sobie np suszone banany bądz orzeszki, przewaznie do kolacji. Wynik kaloryczny plasuje sie w granicach: Przy treningu tej klasy i w miare podobnym odzywianiu stracilem tyle w pasie ze spodnie [...]
Witam.. Zostawiam diete do oceny/korekty..Jest to moja pierwsza dieta na redukcje..Oglonie pozbylem sie spozywania chleba, bulek czy tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze [...]
[...] cut 11:00 sniadanie 1 : -70 - 100 g musli, -250 - 300 ml mleka 0,5%, -2 bialka jajek dodaj owoc np. pol pomaranczy 13:00-13:30 sniadanie 2 : -200 g - serek wiejski, ok -1 banan, -1 pomidor, -30-50 g ziarna slonecznika badz pestki dyni 15:30-16:00 obiad numero uno -50 gram ryzu parboiled badz kus kus czy kaszy mannej, kus kus nie kasza tez -pol [...]
[...] chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC raazowiec/grahamki,maslo/oliwa,mieso/ser/twarog,warzywa III 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa dodaj oliwy zaraz po treningu banan lub garść rodzynek(chociaz nie wiem czy potrzebne jak pije ISO PLUS?) jesli tak to nie wiem czy tego banana zaraz potreningu zjesc samego czy wpierniczyc go do posilku [...]
Naleśniki kakaowe + wpc wanilia + banan :-D Nalesniki: - mąka gryczana - mąka ryzowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - muszynianka średnio nasycona wkład: - waniliowe białko - banan Mega dobre i jakie proste , na spokojnie można by zjeść dużo więcej i bez problemu nabić przez chwile z 1,5k dobrych kcal :-D [...]
[...] się nią operuje, ale będę mogła dokładać ciężar po 2,5 zamiast 5 w małej. Zresztą z każdą serią lepiej szło. Miska: 06.03.2020 1. budyń ryżowy z wpc, kakao, cynamonem, bananem, gruszką 2. serek wiejski, ananas, kakao, nerkowce 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. tatar, bułka, ogórek, cebulka. kcal 1861, B 128, T 37, W 262 07.03.2020 [...]
[...] 23 23 Ogólnie trening taki trochę z dvpy, bo w nerwach i w pośpiechu. No i bez aerobów. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, brokuł, jakaś sałata pewnie 1. koktajl (jajo+banan+mleko kokosowe made by me) 2. kasza jęczmienna z bananem, kakaem i jajem 3. c.d.n. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-10 13:11:22
[...] się ludzie patrzą jak ryż z indykiem wcinam, ale mam ich w d****. Właśnie a propos posiłku po treningowego, która opcja będzie najbardziej odpowiednia?: 1. Po treningu banan, pół godziny później węglowodany złożone + białko 2. Po treningu od razu węglowodany złożone + białko 3. Po treningu od razu banan i posiłek węglowodany złożone + [...]
[...] wyobrazni kulinarnej. W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale [...]
Teraz nie mogę znaleźć, ale w dziale Badania Naukowe Solaros pisał że banan nie nadaje się jako potreningowe źródło węglowodanów. No i na redukcje banan to kiepski pomysł, z uwagi na dużą ilość dwu cukru(fruktozy). Jabłko też ma tę samą fruktoze, ale więcej błonnika. Też nie nadaje się w pory około treningowe, dlatego radze by jeść je pomiędzy [...]
Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]
Micha kozak jak zwykle :-D Powiedz mi, robiłeś kiedyś taki miks - ryż, banan, twaróg i miksowałeś. Mógłbyś podać dokładną "recepturę" oraz podzielić się jak to smakuje? Przyznam, że wyglądało to ciekawie, a jutro jadę do babci także fajnie by się to wkomponowało %-)